Aloita jo tänään:
Mikä on tavoitteesi?
Valmentajasi Evgeni Suokas
Moi, mä oon Evgeni — tutummin Jevu.
PT, ravintovalmentaja ja stressinhallintavalmentaja.
Olen työskennellyt hyvinvoinnin parissa yli 12 vuotta ja auttanut yli 40 000 ihmistä pudottamaan painoa, voimaan paremmin ja löytämään arkeen enemmän jaksamista (Tikis-brändin verkkovalmennusten kautta).
Suurimmat oivallukset ovat kuitenkin syntyneet kantapään kautta.
9 vuotta sitten paloin loppuun.
Silloin opin, että hyvinvointi ei synny täydellisistä rutiineista, vaan siitä, että kuuntelee itseään ja tekee arjessa riittävän hyviä valintoja.
Sen jälkeen oon rakentanut oman filosofiani valmennukseen:
ei tiukkoja dieettejä, ei hifistelyä, ei turhaa syyllistämistä.
Vaan realistisia tapoja, jotka toimii oikeassa elämässä – myös silloin, kun arki on kiireistä ja elämä täynnä kaikkea.
Mun ja mun tiimin asiakkaat on ihan tavallisia ihmisiä, jotka haluaa voida paremmin ilman, että elämä menee pelkäksi suorittamiseksi.
Suurin osa tavoittelee painonpudotusta – ja me tehdään se kestävällä ja turvallisella tavalla.
Meidän tehtävä on näyttää, että pysyvä muutos on mahdollinen myös ilman tiukkoja dieettejä ja rääkkitreenejä.
Palautteita valmennuksesta
”Tämän vuoden paras päätös oli tarttua tähän valmennukseen. Oon saanut rakkaan harrastuksen takaisin elämääni ja mulla on elämässä nyt jotain muutakin kuin vain töitä ja kotona sohvalla löhöilyä.
Aiemmissa valmennuksissa ja dieeteissä oli tiukat kiellot ja rajat, mikä johti myös siihen, että kun retkahti pienestikin, aloitin ruoskimaan itteeni, mikä johti seuraavaan lohtusyöpöttelyyn ja noidankehä oli valmis.
Nyt oon oppinu pikkuhiljaa, ettei yksi ateria/herkkuhetki/huonommin mennyt päivä tai viikko upota samantien koko laivaa.
Eikä oo tullu myöskään haettua lohtua ruuasta vaan negatiivisia tunteita on käsitelty muilla tavoin, esim salilla puntteja nostellen.
Tää on itselleni jotain ihan tosi tärkeetä!”
– Sanni
”Jevu tuli avuksi elämäntaparemonttiini. Hänen ansiantuntevalla sparrauksella pääsin tasapainoon ravinnon, liikunnan, palautumisen ja unen suhteen.
Nyt 25 kiloa kevyempänä olen elämäni kunnossa.”
– Tapio
”Olen päässyt takaisin urheilullisempaan ja terveellisempään elämäntapaan. Painoa on pudonnut 10kg, rasvaprosentti -7% ja metobolinen ikäkin nykyään 33 vuotta, kun se oli 4kk sitten vielä 49v. On kyllä mahtavaa kun pääsin takaisin ruotuun ja omistan nykyään sen urheilullisemman vartalonkin!”
-Kirsi
Valmennusten sisältö
Henkilökohtainen tuki
Olemme tukenasi koko matkan ajan – aina yhden viestin päässä. Näin varmistamme, että olet koko ajan oikealla polulla kohti tavoitteitasi.
Valmennussovellus
Helppokäyttöinen puhelinsovellus on käytössäsi koko valmennuksen ajan. Kaikki materiaalit löytyvät kätevästi yhdestä paikasta.
Sinulle tehdyt harjoitusohjelmat
Sinulle räätälöity treeniohjelma, joka sopii just sinun arkeesi!
Seuraamme edistymistäsi yhdessä
Viikottainen raportointi pitää sinut oikealla polulla kohti tavoitettasi.
Sinun ateriasuunnitelmasi
Ruokavalio rakennetaan ottaen huomioon elämäntilanteesi ja tavoitteesi.
Treenivideot
Saat treeniliikkeisiin selkeät videohjeet, jotka näyttävät, kuinka liike tehdään oikein.
Onnistu painonpudotuksessa pysyvästi
Valmennuksen avulla tulet tiputtamaan painoa pysyvästi fiksulla tavalla. Valmennus ei edellytä kovia treenejä verenmaku suussa tai kitudieettiä, vaan järkevää aktiivista elämäntapaa.
Huomioimme sinun tarpeet ja elämäntyylin, jotta pystyn tarjoamaan mahdollisimman hyvän kokonaisuuden pysyvään muutokseen.
Kokemuksemme mukaan ihmiset yrittävät pudottaa painoa strategialla, joka on tuhoon tuomittu heti alusta alkaen.
He treenaavat usein liikaa ja asettavat ruokavalioihinsa aivan liian tiukkoja rajoituksia.
Huonosti toteutettu elämäntapamuutos johtaa lopulta vain terveysongelmiin ja väsymykseen… jolloin kilot kertyvät vyötärölle entistä helpommin.
SE-valmennuksessa laitetaan yhdessä asioita kuntoon fiksussa järjestyksessä.
Miedän tavoitteena valmentajina on nimenomaan se, että muutos tuntuu helpolta. Vain sitä kautta muutoksesta tulee oikeasti pysyvä.
Valmennus tähtää pysyvään elämäntapamuutokseen. Eli siihen miten muutoksen saa pidettyä elämäntapana eikä tule repsahdusta vanhaan helppoon takaisin.
Pystymme säästämään sinut kalliilta virheiltä, joiden takia on helppo viettää vuosia aikaa “jojoilukierteessä”.
Muutoksen tekeminen tulee tietenkin vaatimaan hieman sitoutumista ja työtä. Haluan että ymmärrät sen lähtiessäsi mukaan.
Mutta lupaamme muutoksen olevan kaiken sen työn arvoista.
Löydä pitkään kadoksissa ollut itsesi takaisin, polta rasvaa ja lisää energiaa.
Mitä tehdä nyt?
1. Täytä nopea lomake ja kerro itsestäsi ja tavoitteistasi.
2. Olen sinuun yhteydessä WhatsAppilla/viestillä seuraavan 24h sisällä.
3. Sovitaan puhelu, jossa annan oman näkemyksen tilanteesi ja katsotaan onko valmennuksemme sopiva tähän paikkaan!
Aloita jo tänään
Maksuton alkukartoitus